Stressé ? Fatigué ? Votre plan d’action nutritionnel en 3 points

Publié le : 22/10/2020 22:22:05
Catégories : Santé

Stressé ? Fatigué ? Votre plan d’action nutritionnel en 3 points

1 - L’ALIMENTATION

Celle-ci joue un rôle primordial pour rester en bonne santé. Nous nous construisons et nous régénérons grâce à ce que nous mangeons.

Pour vivre, nous avons besoin de respirer, de boire et de manger. D‘où l‘importance de ces trois ingrédients ! La qualité de l‘air et de l‘eau sont importants mais nous avons moins de prise sur eux, si ce n’est de choisir là où l’on vit.

Connaissez-vous la règle des « 3 x 3 » ? On ne peut survivre que :

  • 3mn sans air
  • 3 jours sans eau
  • 3 semaines sans manger...

Par contre, notre alimentation relève de notre entière responsabilité ! Cela devrait être notre préoccupation principale ... En effet, c’est elle qui nourrit nos cellules et leur fournit l’essence nécessaire à leur bon fonctionnement.

Je suis parfois étonnée de voir que l’on peut dépenser de grosses sommes d’argent pour acheter de belles voitures, faire des voyages lointains, remplir sa maison de gadgets mais râler parce que le prix du pain a augmenté de 10 centimes ou acheter le produit le moins cher sans se préoccuper de la qualité.

De nombreuses études scientifiques prouvent, aujourd’hui, que la majorité des maladies dites « de civilisation » sont dues à l’industrialisation de l’alimentation et à la pollution dans l’agriculture. La liste est longue et affolante : pesticides, engrais chimiques, conservateurs cancérigènes, exhausteurs de goûts, etc ... polluent toute l’alimentation.

Chaque fois que nous mangeons des aliments pollués, nous affaiblissons et intoxiquons notre organisme et le guidons vers la maladie.

La solution ?

Manger bio ! C’est la solution la plus naturelle pour rester „en bonne santé ... Votre premier geste santé, c’est donc d’éviter toutes ces pollutions en achetant bio. Nous avons la chance, aujourd’hui, d’avoir un grand choix et, en plus d’être exempts de produits chimiques toxiques, ils sont plus riches en minéraux et oligo-éléments.

Faites le Test !

Cuisinez deux courgettes, chacune dans une casserole différente : une bio et une non bio. Vous les laissez simplement fondre dans un peu d’huile d’olive et observez la différence ! Oui, la courgette bio était un peu plus chère mais, à la fin de la cuisson, vous avez une courgette (avec un bon goût de courgette) à manger. L’autre, certainement un peu moins chère et même un peu plus grosse, ne vous laisse que de l’eau (polluée par les pesticides et conservateurs) et une espèce de purée informe et sans goût.

En conclusion ?
Il vous faut 2 courgettes non bio pour obtenir la même quantité de légume cuit qu’1 seule courgette bio. Sans parler de la toxicité et de l’absence de bons nutriments. Est-ce vraiment plus économique ?


2 - LES VITAMINES & MINERAUX

Toutefois, même en mangeant 100 % bio, nous pouvons avoir des carences en certains nutriments. C’est pourquoi il existe aujourd’hui ce qu’on appelle les « compléments nutritionnels ».
Ce sont les nutriments que l’on devrait trouver dans notre alimentation mais les transports, les modes de conservation, la cuisson, etc ... l’appauvrissent.

Sans compter que nous ne mangeons pas toujours très diversité et que nous nous privons donc de nombreux apports en nutriments spécifiques. C’est ainsi que nous manquons souvent de certains minéraux, vitamines et oligo-éléments. Les carences les plus courantes sont celles en Magnésium, Calcium, Fer, Zinc, Vitamines B, C et D.

Pour rappel

Les vitamines C et D sont indispensables à un bon système immunitaire !

Elles doivent être prises régulièrement, à tous les âges de la vie, dès que le soleil se fait plus rare ... Dès septembre, entre le travail pour les grands et la classe pour les plus jeunes, nous nous exposons beaucoup moins et notre organisme, petit à petit, peut développer une carence qui affaiblira notre système immunitaire.

La solution ?

Se supplémenter régulièrement ! Il existe aujourd’hui nombre de compléments nutritionnels 100 % d’origine naturelle qui nous permettent d’éviter nombreuses carences. Si vous dormez mal ou vous sentez stressé, par exemple, une cure de Magnésium peut vous faire beaucoup de bien.

Si vous dormez mal ou vous sentez stressé, par exemple, une cure de Magnésium peut vous faire beaucoup de bien.

3 - DES COMPLEMENTS NUTRITIONNELS SPECIFIQUES

Bien évidemment, nous sommes tous différents !

Il y a ceux qui stressent très vite, d’autres qui dorment mal. Certains souffrent d’angoisses. Il y a les personnes qui ont besoin de se concentrer, qui ont du mal à mémoriser. D’autres souffrent de fatigue chronique ou ont le moral en berne. N’oublions pas les personnes qui souffrent du dos et/ ou des articulations. Et ceux qui perdent leurs cheveux ou dont la peau pose des problèmes.
Bref, la liste est longue et chacun est unique. C’est pourquoi, en dehors du trio basique dont je vous ai parlé ci-dessus, nous avons tous besoin de nous supplémenter de façon spécifique !
Le choix est large mais, bien souvent, nous ne savons pas lequel nous conviendrait ou nous ne pensons même pas à nous supplémenter ...

C’est très dommage car des compléments nutritionnels d’origine naturelle, bien sélectionnés, sont les garants de votre santé et de votre vitalité.

Le Trio gagnant

Vous désirez renforcer votre système immunitaire pour affronter l’hiver en toute sérénité ? L’idéal est de prendre, en même temps, de la Vitamine C, de la Vitamine D et du Zinc.

En cette période de rentrée, la prise d’Oméga-3 est une source de bienfaits pour petits et grands. Les Oméga-3 sont utiles à tous les âges de la vie et vous protègent de bien des problèmes de santé !

Je ne vais pas m’étendre ici sur tous leurs bienfaits, je vous laisse les découvrir dans l’article « Bien comprendre les oméga 3 » : vous y trouverez toutes les informations approfondies dont vous avez besoin pour comprendre leur grande efficacité ...
Vous l’avez donc compris, prendre soin de sa santé commence déjà dans notre assiette et se poursuit en faisant appel, le plus régulièrement possible, aux compléments nutritionnels dont notre a besoin pour rester en forme.

En conclusion, voici une citation qui résume assez bien les propos de cet article :
« Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments ; il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition, aux causes et à la prévention des maladies ». Thomas A. Edison

Chantal Ponroy

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